五一假期证券配资APP，不少上海市民会安排出游、聚会或居家休整，作息、饮食与日常节律的变化，容易让身体出现疲劳、肠胃不适、睡眠紊乱等情况，对慢病患者和体质偏弱人群影响更为明显。中医讲究 “顺时调护、治未病”，五一期间遵循节气与体质特点做好养生，既能安心过节，也能为健康打下基础。
春季肝气升发，五一养生核心在于疏肝健脾、祛湿养阳、作息有度。饮食上遵循 “少酸多甘” 原则，可适当食用山药、小米、南瓜、红枣等健脾食物，搭配薏米、赤小豆帮助祛湿；减少油腻、生冷与辛辣饮食，避免加重脾胃负担。聚餐或出游后，可饮用山楂陈皮茶，帮助消食解腻、理气和中。
作息方面，尽量保持规律，避免熬夜。中医认为，23 点至凌晨 3 点是胆经、肝经排毒修复的关键时段，尽量在 23 点前入睡，午间可小憩 15-20 分钟，帮助气血调和、缓解疲劳。睡前用 40℃左右温水泡脚，加入少量艾叶，可温经散寒、促进循环，改善睡眠质量。
运动以温和为宜，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等，舒展筋骨、升发阳气，避免剧烈运动导致大汗耗气。长时间久坐或乘车后，可按揉足三里、内关、太阳穴等穴位，缓解肌肉僵硬、头晕与肠胃不适。
对于高血压、糖尿病、慢性胃炎、失眠等慢病患者，以及需要体质调理的人群，假期更需注重持续养护。中医调理注重辨证论治，根据个人体质制定方案，通过中药、针灸、艾灸等方式，调和气血、平衡阴阳，帮助稳定病情、改善体质。
上海徐浦中医院的付火保副主任医师，从事中医临床 40 余年，在胃肠疾病、心血管问题、慢病调理、体质辨识等方面积累了丰富经验。五一假期期间，付火保医生均在院坐诊，为有需求的市民提供诊疗服务，方便大家利用假期调理身体。
五一养生，重在日常细节与适时调护。无论是出游还是居家，遵循中医养生原则，结合自身情况做好养护，就能轻松度过健康假期。若有慢病管理或体质调理需求，可前往专业中医院，在医师指导下进行个性化调理，让身心保持平和状态。
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